przemko15 masz trochę racji taki mój urok.. problem w tym że za hoj tego nie akceptuje wystarczy ze nie urosłem wzwyż to jeszcze muszę się borykać z brakiem testa facet powinien mieć jaja a nie zachowywać się jak p***a w rurkach jak wspominam czas jak byłem na bombie nawet długo po tym czułem się świetnie dopóki nie zamuliłem całkiem inaczej [...]
Witaj, Może po prostu się też przetrenowałeś lub za długo już masz nadwyżkę i czas obniżyć kalorie na jakiś czas. Możliwe jest także że masz wrażliwość na pewne pokarmy i nabyłeś czegoś. Możliwe są też choroby ale lepiej wykluczy pierwsze tezy , na Twoim miejscu zluzował bym z treningami obniżył kaloryczność diety. Pozdrawiam
Głowy sobie za to nie dam uciąć, ale podejrzewam iż w procesie przetwórczym pozyskiwane są tłuszcze i cała reszta zostaje przemielona na mąkę. Stąd też stosunkowo wysoka ilość węglowodanów. Jestem na LC i w razie chęci na gofry czy inne cudo mielę wiórki kokosowe i mam pewność, że tłuszcze są w odpowiedniej ilości, a węgle poniżej 6g. Polecam [...]
To jakiś dramat z tłuszczami :-( sam to wymyśliłeś? wrzuć ankietę działu, bo oprócz wagi żadnych danych nie podałeś. Tłuszczy powinno byc min 1 g na kg masy ciała czyli jakieś 70 g. Skończ reverse, bo pogłębianie deficytu, przy tak ubogiej diecie może prowadzić szybko do problemów zdrowotnych. Długo tak jadłeś? Jesz mniej wiecej tyle co ja, a [...]
jak dlugo juz redukujesz obecnie? na jakie etapie redukcji jestes? ja bym dal na strat glownie przed trenigowo i sprawdzil jak organizm bedzie reagowal. ogolnie zasada jest mniej wiecej taka, im nizszy bf tym czesciej strosuje sie spalacze/stymulanty i w ciagu doby nakrecac nieco metabolizm, przy 12-13% bf wystarczy raz na dobę
dzieki za odpowiedzi i takie małe pytanko dla was jak radzicie sobie z agresja na trenie ? powiem wam szczerze ze przed kolejnymi wakacjami polece napewno długo dłużej tren długi i a juz teraz okolo 10-11 tyg widzialem niezle zjazdy :Pzawsze bylem spokojny i niby nic wielkiego bo potrafilem sobie powiedziec jak mnie cos wk***ilo na trenie [...]
Miałem problemy z kolanem. Z doświadczenia polecam zrobić rezonans. Na USG czy prześwietleniu według mnie ortopeda nie jest w stanie stwierdzić na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest [...]
Na jogurciku z bananem długo bym nie pociągnoł przy tej diecie będę głodował lubię zjeść co widać na zdjęciu ;D wakacje dodatkowo dobiły mi kilka centymetrów w pasie ;/ . Szpinak postaram się zrobić z samym czosnkiem w takim razie
Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]
Jesz tak jak pasuje, bez względu na podział zmian w pracy ;-) Po prostu przesuwasz posiłki. Micha całkiem ok - urozmaić tłuszcze, wrzuć np. olej kokosowy, tłuste mięsa, podroby. Omlet z dwóch jaj to czyjś gotowiec - wpisz 2 jaja, albo ilość gram jaj i ew. tłuszcz jeśli na jakimś smażysz. (Chyba, że to Twoje danie) I ten chleb, to supermarkwtowy? [...]
Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]
Twaróg na kolację (jako coś szczególnie wskazanego dla polepszania sylwetki) to bzdura jakich świat nie widział; ciekawa jestem, jak długo jeszcze będą krążyć takie mity... Włóż to między bajki i lepiej nie przesadzaj z nabiałem, tylko jedz różne źródła białka. Owszem, nabiał w nadmiarze nie jest wskazany, bo może zawierać estrogeny, czyli [...]
z całym szacunkiem dla Mauricza , lecz dla mnie to bzdura kazda osoba na jakimś "świeczniku" chce wprowadzić jakieś teorie ja chciałem stestować mądrości R.Piany i wyłapałem bloka i mega spadki ale wracając do pytania , deki tutaj u ciebie to wystarczy 100 mg week nawet pokusił bym się jak ogarniesz naszą apteczną że 50 mg week tak więc cykl jest [...]
[...] przy okazji zapytam o to z czym będę szedł do tego lekarza, bo ciekawi mnei co to może być. Generalnie kiedys podczas przysiadu na dole odczuwałem kłucie w górze uda, bardzo dlugo odpuszczałem zaczałem bardziej dbać o rozciąganie i rollowanie ciałą itd. lecz niestety tylko w prawym udzie całkowicie problem znikł i już nie powraca, lecz w lewym [...]
Wiem, że nie powinno się ważyć codziennie, bo waga to żaden wyznacznik, ale to moja pierwsza waga, nowy nabytek :D to bardziej ciekawość niż obsesyjne kontrolowanie wagi. Co do diety, jem zdrowo. Tzn. Wygląda to mniej więcej tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bejbi_Dzidzia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Polecam poczytać w necie, jak powinna wyglądać taka dieta po jelitówce, np.: http://gastryczne.pl/grypa-zoladkowa/dieta-przy-grypie-zoladkowej/ http://bonavita.pl/dieta-w-trakcie-i-po-grypie-zoladkowej-czyli-co-jesc-aby-szybko-wrocic-do-formy Na początku raczej nie powinieneś stosować typowej "fit" diety, tylko zmniejszyć ilość wszelkich produktów [...]
Uzupełniłam. Oczywiście żeby nie było zbyt łatwo właśnie padł mi laptop. Podejrzewam że to karta graficzna. Ale to nic albo nauczę się wstawiać zrzuty telefonem albo będę wstawiać w pracy. Dziękuję za wytyczne co do diety. Od kilku dni przygotowuje się do diety. Staram się przygotowywać zdrowsze posiłki. Omijam słodycze. ANKIETA ****DANE [...]
Polecanie treningu fran dla początkującego odbieram jako żart...To nie żart. Specjalnie zaproponowałem jeden z najcięższych WOD-ów aby sooo przekonał się dlaczego jego słowaZ techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. Długo już ćwiczę, do tego pilka...mogą wydawać się śmieszne. Sam gdy zaczynałem crossfit, pół roku temu, chciałem [...]
Potrzebne zmiany
